Mindfulness: atención plena en la era de las distracciones
24 may 2019| Duración: | 4 horas 30 minutos |
¿Te sientes con frecuencia disperso y con dificultad para mantener tu atención? ¿Sufres continuas interrupciones por emails y whatsapp? ¿Saturado de sobreinformación? ¿Te cuesta estar completamente presente en tu vida profesional y personal? Si consideras que pierdes “tu foco” con demasiada facilidad, quizá haya llegado el momento de poner remedio.
Si aprendes a enfocar tu atención al presente serás más eficaz, disfrutarás mucho más de lo que haces y conseguirás alcanzar tus metas. Porque, donde pones tu atención, pones tu energía.
Mindfulness es sobre todo una actitud de apertura, curiosidad y no juicio ante las experiencias de la vida. Numerosas investigaciones neurocientíficas fundamentan los beneficios de entrenar Mindfulness en campos tan distintos como el educativo, la salud y el empresarial.
Al finalizar el curso el alumno será capaz de:
- Enfocar y mantener la atención al presente evitando las distracciones.
- Gestionar y reducir su estrés.
- Tener mayor claridad y calma mental.
- Aprender a “desconectar” y “conectar” de verdad.
- Disfrutar más de cada momento del presente.
Contenidos
- El actual mundo de distracciones, sobreestimulación e infoxicación.
- ¿Qué es Mindfulness o atención plena?
- Tipos de atención: focalizada, abierta y ejecutiva.
- La autorregulación de las emociones, pensamientos y acciones.
- Aplicaciones concretas en la vida profesional y personal.
- Programas educativos que integran la atención plena.
Impartido por: Fernando Tobías, profesor de Habilidades Personales en ICAI-ICADE Madrid y director del Centro de Mindfulness de BLC Desarrollo. Formador, conferenciante y autor del libro ¿Qué hace el mando de la tele en el frigo? Atención Eficiente en la era de las distracciones.
Dirigido a: cualquier persona interesada en desarrollar sus habilidades Mindfulness para disfrutar más de su vida personal y laboral. Especialmente interesante para profesionales del sector social y educativo formal y no formal.
Duración: 13 h y 30 min.
